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中国企业培训讲师
情绪与压力管理
 
讲师:刘杉 浏览次数:117

课程描述INTRODUCTION

情绪与压力管理培训课

· 中层领导

培训讲师:刘杉    课程价格:¥元/人    培训天数:2天   

日程安排SCHEDULE

课程大纲Syllabus

情绪与压力管理培训课
【课程背景】 
每天面对越来越挑剔的客户,不敢多说一句话……
沉重的任务压在身上,不知该如何表现得更好……
在家里,上有老下有小;在公司,要应对老板、管理下属、处理与同事间的关系……
心理压力大,真的很累……
其实,我们都一样……
本课程以NLP、教练技术、团体动力学与积极心理学的理念为基础,整合了身心适能、正念静心减压等心理学技术,并运用多种教练工具,在安全快乐接纳的氛围中,使电力员工在一动一静间,学习实用有效的减压方法与自我状态调整技术,缓解身心压力、释放负面情绪,开发自我觉察与潜能,创造性地思考与解决问题,成为自己的减压教练!

【课程特色】
标本同治:处理问题与身心调节、改变思维与调整心态双管齐下
十多个实用的情压管理技巧,从容面对压力
情绪、身体负面能量的真实释放
体验式教学与艺术性表达带来多层面的体验与领悟
秒速快三 激发员工的内在动力,创造性地思考与解决问题

【课程收益】 
找到压力形成的源头并清晰客户的需要,从而减少内在焦虑、外在矛盾与冲突;
掌握专业的情绪释放技术,轻松应对客户的焦躁愤怒并与自己的负面情绪和谐相处;
学习有效改变心态的技巧,提升抗压性的心态能力和应对技巧;
学习实用的身心动作技术,缓解与消除身体的紧张与压力;
发展自身的力量和资源,培养出有效思考和解决问题的能力;
【授课时间】1天=6小时

【课程大纲】 
第一部分 了解压力的真相

1.3分钟现场测评你的压力值 
2.探索你的压力源 
3.面对压力的3F模式 
4.压力过大的负面表现 
5.探究压力的积极作用

第二部分 压力管理的三把万能钥匙
一.身体调节篇 
1.冥想练习 
2.血清素激活法 
3.用“动”管理压力 
4.用“静”调节压力 
二.心理建设篇 
1.做自己的心理教练,与自己对话 
2.从“我应该”到“我选择” 
3.正念减压法 
4.幸福五问法 
5.注意力=事实 
6.减压清单法 
三.行为方法篇 
1.凡事必有三个解决方法 
2.没有资源时怎么办?工具:3SHIFT转换 
3.寻找社会支持系统 
4.有效管理压力的四种能力

第三部分 情绪的本质
1.情绪的本质 
2.探索你的情绪来源 
3.负面情绪的正面价值 
4.情绪压力的“5源素” 
5.决定人生质量的三大脑

第四部分 修复与管理负面情绪
一.修复篇 
1.快速修复自己的情绪 能量心理学技术 意念呼吸法 
2.释放情绪在身体中的郁结: 脉轮平衡术 
3.情绪复原力 小组活动:向身边的人讲述工作为你带来的成就感、满足感,你从中感受到的快乐
二. 技巧篇 
1.消除负面情绪六步法 
2.修正不合理信念(ABC法则) 
3.构建积极的思维模式 
4.管理情绪的重要途径 情绪表达 把抱怨变成请求 
5.如何消除愤怒情绪

【安排建议】
一、每期学员36人以内。
二、穿着舒适衣服和鞋子,便于参与体验活动
三、请准备效果良好的无线麦克风2个及电池,便于授课及学员演练时使用。
四、课程座位摆成U型,不设课桌。会场主席台前留出一片空地。
五、有音频线,便于课堂中演示视频和播放音乐。
六、准备白板、白板上有吸扣4枚以上、白板纸约30张、黑色或蓝色白板笔6支。
感谢您为了更好的课程效果所投入的一切努力!
情绪与压力管理培训课


转载:http://www.bw18d.com/gkk_detail/64719.html

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开户名:成势(上海)企业管理咨询中心
开户行:中国工商银行股份有限公司上海市长寿路支行
帐号:1001210009300041521
刘杉
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